Избавляемся от вредных привычек

Дымящаяся сигарета со знаком стоп

В этой, второй по счету в данном цикле статье, будет дано практическое руководство: как избавиться от всех своих вредных привычек сразу. Если вы мою предыдущую статью (Как я избавился от своих вредных привычек) еще не прочитали, то настоятельно рекомендую это сделать, так как это необходимо для лучшего понимания данного материала.

В своей предыдущей статье я описал свой личный опыт в борьбе с ними и упомянул, что нашел способ, как избавиться от всех своих вредных привычек сразу, и как сделать так, чтобы больше они к вам уже не вернулись.

Вот об этом способе сейчас и пойдет речь!

Сразу оговорюсь, что статья получилась достаточно объемной, но вся содержащаяся в ней информация крайне важна и необходима, поэтому, желательно, чтобы вы дочитали ее до конца, в ней масса полезной информации. Ну, в крайнем случае, можете читать ее в несколько заходов, по частям, так же, как я ее буду публиковать, если вам так будет удобнее. Всего будет четыре части.

Что я под вредными привычками подразумеваю?

Сразу хочу уточнить, что я под вредными привычками подразумеваю. Вредные привычки-это, на мой взгляд, не только сигареты и алкоголь, которые у всех на слуху. Вредными привычками, по моему мнению, можно считать любые действия, которые доставляют вам удовольствие, но, при этом, наносят вред вашему физическому или ментальному здоровью.

Сюда, то есть, кроме общеизвестных алкоголя и сигарет можно отнести еще и неправильное питание, малоподвижный образ жизни, привычку много часов подряд проводить перед компьютером и телевизором, не делая при этом положенных перерывов, употребление в разговоре ненормативной лексики, которая, на первый взгляд, вроде бы помогает снимать нервное напряжение, а на самом же деле представляет собой особый звуковой код, произнося который человек программирует себя на саморазрушение и самоуничтожение (это, кстати, вполне доказанный наукой факт, подтвержденный результатами недавних исследований).

Также к вредным привычкам однозначно можно отнести привычку постоянно искать себе какое-либо занятие, неумение проводить некоторое количество своего свободного времени просто так, наедине с собой, со своими мыслями, чувствами и переживаниями, без какой-либо определенной деятяльности, занятий или развлечений, а просто так, желание, то есть, свои органы чувств постоянно чем-то загружать.

На первый взгляд такая привычка кажется вполне безобидной, (а кому-то, возможно, она покажется даже абсолютно нормальной и естественной) но, она, на самом деле, ощутимо замедляет ваше саморазвитие, и, на ваши лучшие личностные качества влияет так же далеко не самым лучшим образом. (Каким именно образом и почему, можете узнать в отдельной статье).

То есть, подведя итог, можно сказать, что вредными привычками можно считать любые действия, которые вы выполняете с целью получения удовольствия, (или избегания неудовольствия, которое возникает, если вы от этих действий отказываетесь) которые, при этом, наносят ощутимый урон вашему физическому или духовному состоянию.

И речь в этой статье пойдет не только о том, как бросить пить и курить, но так же и о том, как избавиться вообще от всех своих привычек, вредящих вашему здоровью или препятствующих саморазвитию в целом.

Принципы возникновения всех вредных привычек схожи, схожи и принципы формирования от них зависимости, и методы избавления, поэтому я решил, что будет лучше, если вся информация, касающаяся избавления от вредных привычек на моем сайте будет собрана в одной статье.

Ну вот, со вступлением вроде бы закончил, теперь начинаем плавно переходить к основной теме статьи.

То, благодаря чему я нашел универсальный способ избавления от всех вредных привычек сразу:

Через несколько лет после того, как я начал медитировать, ко мне, в результате очищения ума в ходе практики медитации и длительного наблюдения за самим собой, за механизмами возникновения и проявлениями зависимости от этих вредных привычек у себя самого, ко мне пришло ясное понимание того, как эти самые зависимости формируются, что является их причинами, и я четко осознал, что нужно сделать, чтобы избавиться от них ото всех раз и навсегда, никогда к ним более не возвращаясь.

Я разработал определенную систему, вносящую некоторые изменения в ваш образ жизни, мыслей, мировоззрение, и, на эти самые вредные привычки, взгляд.

Если вы внесете эти, рекомендуемые мной изменения в свою жизнь-не сомневайтесь-все вредные привычки оставят вас раз и навсегда, и вы к ним, более, не вернетесь уже никогда. Ну так, во всяком случае, было у меня.

Итак, начнем!

Типы вредных привычек:

В ходе наблюдения за своими вредными привычками я пришел к выводу, что все существующие вредные привычки можно, условно, разделить на два типа:

Первый тип:

Это те привычки, в основе которых лежит ваша лень, апатия, и нежелание прикладывать к планированию и организации своего досуга никаких усилий, желание проводить все свое свободное время, просто «плывя по течению», стремясь, при этом, получать максимальное количество всевозможных удовольствий.

То есть, с жаждой острых ощущений, (о том, что это такое, будет рассказано в пункте: вредные привычки второго типа) в отличии от вредных привычек второго типа, эти пристрастия не связаны. Сюда входят, к примеру, легкая, психологическая зависимость от сладостей или телевизора, которая есть практически у каждого, или нежелание заниматься спортом, получать какие-либо физические нагрузки, лень, то есть, неправильное питание, примеров масса.

Как бросить пить и курить? -избавляемся от вредных привычек. Часть первая

Избавиться от таких вредных привычек, разумеется, гораздо проще, чем, скажем, от алкогольной или никотиновой зависимости, а кому-то, может быть, вредные привычки из этого пункта таковыми вообще не покажутся, и вызовут только смех, удивление и недоумение: я тут, дескать, уже пятый год бросить пить не могу, а люди страдают такой ерундой, да еще и считая ее серьезными вредными привычками, и стремятся от них избавиться.

Настоящих проблем, вы, люди не знаете, вот, от скуки и безделья, и придумываете себе всевозможные зависимости, чтобы потом от них избавляться, и таким образом, хоть немного разнообразить свою сытую, богатую, беспечную жизнь.

Те, кто имеет серьезную зависимость от алкоголя, сигарет или наркотиков, скорее всего, подумают именно так.

Но, как известно, все в этом мире относительно.

Поэтому, относительно таких серьезных проблем, как зависимость от алкоголя или наркотиков, подобные пустяки, вроде неправильного питания или безостановочного смотрения телевизора, конечно же, кажутся сущей ерундой.

Но это смотря как посмотреть.

Если смотреть с позиции алкогольной либо наркотической зависимости, тогда да, так оно и есть.

А если смотреть с позиции человека, не имеющего вообще никаких вредных привычек, следящего за своим здоровьем, ведущего здоровый образ жизни, занимающегося спортом и закаливанием, стремящегося к саморазвитию и самосовершенствованию, который имеет ясную цель-дожить до ста лет, оставаясь при этом совершенно здоровым, чтобы, таким образом, обеспечить себе активное долголетие, который уже давно питается только здоровой, вегетарианской пищей, и, предпочитает здоровое, активное проведение своего досуга, то ему, подобные погрешности покажутся просто катастрофическими.

Все, как я уже сказал, в этом мире относительно.

Поэтому, я считаю, что безопасных и безобидных вредных привычек не бывает в принципе, все вредные привычки одинаково забирают у нас здоровье и мешают личностному саморазвитию, просто, какие-то из них в большей мере, а какие-то в меньшей. Но вредны они однозначно все. И, если, на начальных этапах вашего саморазвития, вы можете избавиться только от алкогольной или никотиновой зависимости, получить, в результате избавления от них, в своем личностном саморазвитии ощутимый рывок, яркий прогресс, а вредные привычки менее разрушающие будут, на данном этапе, казаться вам чем-то совершенно мелким, не важным и незначительным, вам, то есть, будет казаться, что такие привычки вашему саморазвитию никак не мешают, вот же дескать, какой у меня идет прогресс, ну и что с того, что я продолжаю питаться исключительно фаст-фудом и сладостями, а все свободные вечера, отпуска и выходные непрерывно провожу перед телевизором, главное же, что я сумел, наконец, победить свою алкогольную или никотиновую зависимость, и теперь саморазвиваюсь семимильными шагами!

Да, не спорю, по началу оно так и есть.

Но потом, когда вы, в своем саморазвитии, достигните определенного уровня, про то, что раньше, когда-то, безостановочно пили и курили, вы, уже, подсознательно забудете, теперь эта информация из вашей головы вообще исчезнет, организм про нее забудет, вытеснит из сознания, потому что, раз сейчас вы этих зависимостей уже не имеете, ни о чем подобном не думаете, значит и информация о них давно уже не актуальна, а, значит, и помнить ее не зачем. И организм эту информацию из сознания вытесняет, спрятав поглубже в подсознание, туда, где вы, к ней, сознательного доступа уже не имеете.

И все. Про то, что вы когда-то пили или курили вы теперь практически забыли, подобные мысли в вашей голове, на данный момент, уже практически не возникают, плюс к этому, в своем саморазвитии вы уже достигли ощутимых высот. И что же тогда?

Теперь вы смотрите на свои, раньше вам казавшиеся вполне безобидными, оставшиеся у вас вредные слабости, уже не с позиции курильщика или алкоголика, а с позиции совершенно здорового человека, увлекающегося здоровым образом жизни и основательно следящего за своим здоровьем.

И теперь происходит то же самое, что и происходило с вами тогда, когда вы впервые решили бросить пить или курить и встать на путь саморазвития. Теперь эти, когда-то казавшиеся вам совершенно безвредными и безобидными слабости и погрешности вырастают в ваших глазах, и начинают казаться вам уже достаточно серьезными, однозначно вредными, деструктивными и серьезно замедляющими ваше саморазвитие. И у вас, теперь, как и тогда, когда вы бросали пить, возникает твердое осознание безусловной вредности этих привычек, и возникает желание от этих привычек избавиться, и уверенно двигаться в сторону своего саморазвития дальше.

Что вы и делаете.

Вы, теперь, успешно избавляетесь и от этих вредных привычек, достигаете в своем саморазвитии следующего уровня.

И опять-таки находите в себе некоторые слабости и недостатки, которые, по их сути, вполне можно отнести к вредными привычками. И, найдя их в себе, в очередной раз от них избавляетесь.

Так саморазвитие и протекает.

Ступенчато, по уровням, делая вас на каждом этапе все лучше и лучше.

Поэтому я и считаю, что «безопасных, безвредных и безобидных» вредных привычек не существует в принципе, все вредные привычки наносят ощутимый вред вашему физическому или ментальному здоровью, все вредные привычки мешают вашему процессу саморазвития.

Поэтому, по моему мнению, всегда нужно стремиться избавиться от всех вредных привычек, чтобы достигнуть внутреннего состояния счастья и гармонии, которые, с наличием у вас каких-либо вредных привычек не совместимы в принципе, почему-подробно объясню в своей следующей статье.

Ну вот, получилось небольшое отступление. Вернемся к теме статьи.

Второй тип:

Вредные привычки, входящие в этот пункт, ощутимо отличаются от предыдущих. В основе их возникновения, кроме вышеупомянутых факторов, лежит еще так называемая жажда острых ощущений.

Чтобы вам было понятнее, что это такое, приведу немного теории:

Что такое «жажда острых ощущений», и каким образом она, на возникновение у вас различных вредных привычек, влияет?

Два вида стресса: Эвстресс и Дистресс.

Дистресс-это стресс резко негативный, истощающий нервную систему и организм в целом, негативно влияющий на здоровье. Его вы получаете, когда в вашей жизни происходят какие-либо негативные события: смерть или тяжелая болезнь кого-то из близких, развод с супругой (супругом), сокращение на работе, пожар в квартире, и т.п., то есть любые события, происходящие в вашей жизни, которые приносят вам только боль и страдания, и никаких положительных моментов в себе не несут. Дистресс влияет на здоровье только негативным образом, и человеку он не нужен совершенно.

А есть еще так называемый эвстресс. Это, напротив, стресс со знаком плюс. Когда в вашей жизни происходят, наоборот, какие-либо желаемые и радостные события, вы также испытываете стресс, только теперь уже несколько другой, положительный. Вот наиболее яркие примеры эвстресса: свадьба с любимым человеком, трудоустройство на работу мечты, переезд на новое место жительства, о котором вы всегда мечтали, прыжок с парашютом, наконец, сделать который вы хотели уже давно, но никак не могли решиться.

Когда эти желанные события происходят в вашей жизни, ваш организм также испытывает стресс, только стресс теперь уже немного другого типа, полезный, в умеренных количествах положительно влияющий на здоровье и состояние организма в целом. Стресс этого типа, в умеренных количествах, для здоровья не только не вреден, но даже и наоборот, полезен и необходим для нормального функционирования организма.

То есть у всех у нас есть физиологическая потребность в периодическом получении этого самого эвстресса, это и есть та самая жажда острых ощущений, о которой я говорил.

У кого-то она более ярко выражена, у кого-то менее, но, в определенных количествах, присутствует у каждого.

Как формируется зависимость?

И вот, когда никаких желаемых, позитивных событий в вашей жизни не происходит длительное время, организм, без встряски, без периодической подзарядки эвстрессом начинает скучать и требовать свою дозу.

А если у вас, на данный момент, удовлетворить эту потребность в адреналине каким-либо здоровым и полезным способом, например, съездить отдохнуть на юга, купить новую машину, прыгнуть с парашютом или заняться экстримальным альпинизмом нет, то жажда острых ощущений от этого не проходит, она, при невозможности ее удовлетворить, наоборот, с каждым днем становится все сильнее и сильнее, вынуждая вас сделать что-либо, чтобы этот самый позитивный стресс получить.

Если, не смотря на это, никаких стрессовых событий, способных дать вам заряд адреналина в вашей жизни по прежнему не происходит, то жизнь может стать для вас совсем невыносимой: вы впадаете в апатию, тоску, уныние, вас ничего не радует и все раздражает. Вам постоянно плохо, и вы, с каждым днем, все сильнее и сильнее чувствуйте желание получить необходимый вам адреналин любой ценой.

И вот тогда-то на помощь вам и приходят сигареты, алкоголь, наркотики, беспорядочные половые связи, хулиганское поведение, и т.п., когда вы эти действия совершаете, ваш организм также выделяет нужный ему адреналин, и, таким образом, некоторую дозу эвстресса, необходимую ему для нормального функционирования, получает, и, на некоторое время, успокаивается, но, проблема в данном случае в том, что окончательного удовлетворения каких-либо желания достичь невозможно, (дальше будет объяснено почему) и, поэтому, через некоторое время, когда количество адреналина в крови понизится, организм опять «заскучает», и начнет требовать свою дозу вновь.

И тогда все повторяется сначала.

Дело в том, что такие вещества как алкоголь и никотин, при их употреблении, вызывают у организма этот самый эвстресс, приятные, нужные ему «острые ощущения», и организм начинает думать, что раз эти вещества, при их употреблении, вызывают необходимые ему чувства, значит они для него-полезны.

Таких действий, связанных с поиском острых ощущений, которые смело можно отнести к вредным привычкам второго типа, на самом деле, гораздо больше, чем вышеупомянутые сигареты и алкоголь, и чуть дальше я остановлюсь на этом более подробно.

И, когда потребность в адреналине у него возникает в следующий раз, организм уже, по привычке, по известной ему схеме, начинает требовать эти вещества вновь, чтобы почувствовать себя хорошо.

Так в мозгу формируется связь: почувствовал потребность в адреналине-выпил-покурил-потребность в адреналине удовлетворена. И когда она возникает в следующий раз, организм начинает требовать ее удовлетворения по уже известной ему схеме.

Так формируется зависимость, вначале только психологическая, а потом, при регулярном употреблении, уже и физическая.

Причины возникновения вредных привычек:

Причин, по которым возникают все вредные привычки, (и первого, и второго типа) так же две.

Первая причина:

Вредные привычки могут возникать, когда все у вас в жизни идет очень хорошо, ну прямо как по маслу, вы своей жизнью совершенно довольны, и у вас нет ( ну, или, практически нет) никаких проблем.

Оттого, то есть, что все у вас в жизни слишком хорошо. Оттого, что вы, как следствие этого, находитесь в постоянном состоянии покоя и удовлетворенности всех своих необходимых желаний и потребностей.

Почему ни одно из своих желаний удовлетворить полностью невозможно, а поэтому и стремиться к этому бессмысленно?

Но проблема-то в данном случае в том, что ни одно желание невозможно удовлетворить полностью и навсегда. Теми действиями, которые вы совершаете с целью его удовлетворения, то вашего желания можно избавиться только на какой-то определенный срок, после чего это желание вернется к вам вновь, и будет требовать своего удовлетворения по новой.

Чтобы было более понятно, приведу пример:

Допустим, вы хотите есть.

Это, на данный момент, ваше главное желание, требующее своего немедленного удовлетворения. Удовлетворить голод раз и навсегда невозможно, после того, как пища переварится, он будет возникать снова, вновь требуя своего удовлетворения. А после того, как вы это желание временно удовлетворили, то есть наелись досыта, спокойно лежать на диване и просто наслаждаться ощущением сытости, у вас, в большинстве случаев, не получается, после того, как голод удовлетворен, на его место тут же приходят новые желания и потребности: начинает хотеться спать, смотреть телевизор, читать книгу, засесть в интернет.

После того, как вы удовлетворите и эти желания, просто так лежать на диване и наслаждаться ощущением того, что вы, наконец-то, вдоволь насиделись в интернете у вас, скорее всего, опять-таки не получится.

Нет, не спорю, такие моменты, когда вы всем довольны, полностью удовлетворены, и просто наслаждаетесь этим состоянием, лежа на диване, ничего при этом не делая, у нас у всех, конечно, периодически возникают, но возникают они, согласитесь, достаточно редко, и длятся, при этом, в большинстве случаев совсем не долго. В большинстве случаев все мы постоянно чего-то хотим, и постоянно стремимся желаемое заполучить, а вот после того, как мы это самое желаемое наконец-то заполучили, просто этому радоваться и наслаждаться фактом исполнения желания у нас, увы, в большинстве случаев не получается.

Заполучив желаемое мы тут же начинаем воспринимать его как нечто должное и само собой разумеющееся, а на смену желанию удовлетворенному тут же приходят новые.

В случае вышеописанного примера (давайте опять вернемся к нему), после того, как вы утолили свой голод, удовлетворили пришедшее ему на смену желание вздремнуть или вдоволь насидеться в интернете, просто лежать на диване, и наслаждаться этим фактом, у вас, опять-таки, скорее всего не получится, и вместо двух удовлетворенных желаний к вам тут же приходит третье.

Вам, например, начинает хотеться срочно пообщаться с друзьями, то есть удовлетворить свою потребность в общении.

После того, как вы вдоволь наобщались, с момента удовлетворения голода, прошло уже довольно ощутимое количество времени и-вуаля-он снова дает о себе знать.

Так будет повторяться постоянно и без конца.

Невозможно раз и навсегда достичь полного и окончательного удовлетворения всех желаний и потребностей, на смену желаниям уже удовлетворенным тут же будут постоянно приходить желания новые, еще только требующие своего удовлетворения.

То есть, погоня за удовлетворением всех своих желаний и потребностей-это, по сути, гонка в никуда, бег по кругу.

Это утверждение, кстати, лежит в основе буддизма и множества других восточных религий. Немного забегая вперед и отступая от темы скажу, что для разумного контроля над своими эмоциями и желаниями, чтобы, то есть, вы управляли ими, а не они вами, буддизм, касательно погони за всевозможными удовольствиями, удовлетворением своих желаний, рекомендует придерживаться так называемого «Срединного пути». Что это такое я объясню немного позже, а сейчас лишь скажу, что для успешной борьбы с вредными привычками мы будем использовать этот же принцип.

Спросите,

Каким же образом это влияет на возникновение у вас различных вредных привычек?

-Сейчас объясню.

Представьте себе следующую ситуацию: днем вы хорошо поработали, придя с работы домой приняли горячую ванну, плотно поужинали, немного вздремнули и отдохнули, то есть удовлетворили все свои необходимые на данный момент потребности, и сейчас находитесь в состоянии полного покоя и удовлетворения. Просто так, как уже было сказано, спокойно наслаждаться этим состоянием, ничего при это не делая, у вас не получится, потому что, как уже также было сказано, достичь окончательного удовлетворения всех желаний попросту невозможно, как бы вы не были довольны и удовлетворены, вам всегда будет хотеться чего-то большего.

Поэтому, когда вы, в конце дня, оказываетесь полностью довольными и удовлетворенными жизнью, вам обязательно начинает хотеться чего-то большего, и если вы этого большего не получаете, то начинаете испытывать некоторое беспокойство, легкий внутренний дискомфорт, и, чтобы от этого дискомфорта избавиться, вы, при отсутствии других, более здоровых и полезных альтернатив, к различным вредным привычкам и прибегаете.

То есть вам, по сути, стает плохо от того, что вам постоянно хорошо. Такой вот парадокс.

То есть, подведя итог, можно сказать, что первая причина возникновения всех вредных привычек-состояние полного довольствия и удовлетворения, испытываемое вами в настоящий период времени, а также чувство скуки и желание получить что-то большее, которые в результате нахождения вами в данном состоянии возникают.

То есть, образно говоря, в этом, первом случае, возникают ваши вредные привычки от скуки и сытой жизни, потому что, в следствии этого, как уже было написано выше, вы, длительное время находясь в таком состоянии, начинаете ощущать некий внутренний дискомфорт, связанный с желанием получить что-то большее, и, если ничего большего, чем то, что уже у вас есть, вы, на данный момент, получить не можете, чтобы от этого дискомфорта избавиться, вы и начинаете прибегать к различным вредным привычкам, которые, на некоторое время, от этого внутреннего напряжения вас избавляют, даря ощущение счастья и радости, но затем эти ощущения исчезают также быстро, как и появились, и все повторяется сначала.

Или возможен другой вариант.

Вторая причина:

-Это когда все у вас в жизни, наоборот, очень плохо.

Когда вы, то есть, находитесь в постоянном стрессе и нервном напряжении, у вас есть огромное количество каких-то неразрешенных проблем, которые давят на вас, как тяжелый груз, из-за которых вы ни на минуту не можете расслабиться и отдохнуть.

Когда у вас, допустим, нет возможности удовлетворить даже самые базовые свои потребности, когда вам, допустим, постоянно не хватает денег, и вы не знаете, где их взять, или когда вы, к примеру, длительное время чего-то боитесь, или находитесь в постоянном ожидании чего-либо ужасного, что обязательно должно в вашей жизни произойти, вы лишились работы, разводитесь с супругом (супругой), лишились каких-то материальных благ, и сейчас переживаете из-за этого, продолжать можно до бесконечности, суть одна-когда в вашей жизни в течении достаточно длительного периода времени преобладают негативные события, эмоции, чувства и переживания.

Длительное нахождение в таком состоянии также вас к приобретению вредных привычек подталкивает, только в этом случае вы предаетесь им не от скуки и однообразия, желания как-то «встряхнуть» и разнообразить свою монотонную жизнь, чтобы она стала казаться вам более яркой и насыщенной, а, наоборот, стремясь избавиться от постоянного внутреннего напряжения, стресса и дискомфорта, в состоянии которых вы длительное время находитесь.

То есть, в этом, втором случае, вредные привычки выступают в роли своеобразного «щита», за который вы прячетесь от всех своих невзгод и неурядиц, чтобы, таким образом, хотя бы на некоторое время расслабиться и выбросить все проблемы из головы, получить чувство, хотя бы временное, некоторого внутреннего спокойствия и удовлетворения.

Итог данных моих рассуждений:

То есть, подведя итог под причинами возникновения всех вредных привычек, можно сказать, что, в обоих случаях, возникают они у вас тогда, когда вам плохо. Нет, бывают, конечно, и другие случаи, когда вам, например, хочется выпить от радости, чтобы, таким образом, отметить какую-то свою победу, достижение, и почувствовать себя еще лучше, да, такое иногда бывает, не спорю. Но бывает это, согласитесь, достаточно редко и только в виде исключения. А в большинстве же случаев вредным привычкам вы предаетесь именно от того, что вам на данный момент плохо и тяжело, и вы, предаваясь им, надеетесь таким образом улучшить свое внутреннее состояние.

Почему избавляться от вредных привычек всегда так сложно и тяжело?

Улучшение вашего внутреннего состояния и душевного настроя, в этом случае, происходит благодаря тому, что когда вы предаетесь каким-либо вредным привычкам, ваш мозг выделяет специальные «гормоны удовольствия», эндорфин и допамин, которые могут не только помочь вам скрасить чувство скуки, монотонности и однообразности, но и облегчить сильные негативные чувства, сделав их чуточку менее невыносимыми и чуточку более терпимыми.

Со временем, как уже было сказано, если вы используйте подобные способы получения удовольствия постоянно, в мозгу вырабатывается устойчивая связь: стало плохо-выпил, покурил, наелся в макдональсе до отвала-стало хорошо.

И чем дольше вы жили подобным образом, тем крепче эта связь, и тем труднее будет от нее избавиться.

Вот почему бросить свои вредные привычки всегда так сложно и тяжело. Именно поэтому вас тянет к ним вновь и вновь словно магнитом.

Все дело в той устойчивой ассоциации в мозгу, выработанной за много лет такого образа жизни, так сказать условном рефлексе, «прикрепляющем» ваши приятные ощущения к вредным привычкам. Поэтому, чтобы избавиться от вредных привычек, наша главная задача-эту связь в мозгу разорвать. А разорвать ее можно, только заменив свои вредные привычки на привычки полезные, чтобы организм начал ассоциировать свои приятные ощущения не с фаст-фудом и алкоголем, а с чем-то более полезным и здоровым, с сеансом медитации например, или с занятиями спортом.

Как избавляться от своих вредных привычек «правильно»?

Только тогда, когда мозг перестроится вышеописанным образом, «открепив» свои приятные ассоциации от вредных привычек, и «прикрепив» их к привычкам здоровым и полезным, вы, наконец, сможете избавиться от своих зависимостей навсегда.

О том, как помочь мозгу «перестроится» подобным образом вскоре и пойдет речь.

То есть, как вы поняли из вышеизложенного, я убежден, что избавиться от вредных привычек «просто так», то есть просто взять и бросить, завязать с ними при помощи силы воли, твердо решив никогда к ним более не возвращаться, невозможно в принципе. Невозможно в любом случае, не зависимо от того, насколько сильна ваша воля и желание измениться.

Невозможно, потому что получать удовольствие-это абсолютно естественная и необходимая потребность организма. Без какого-либо источника удовольствия он жить не сможет. Все мы стремимся избегать боли, страданий и желаем получать всевозможные удовольствия и наслаждения. Так задумано природой, от этого никуда не деться. Весь вопрос только в том, какие.

Поэтому, если вы свои вредные привычки бросили, а никакую полезную замену им, при этом, не нашли, у вас, вскоре, начнется самая настоящая ломка, которая вас, в конечном итоге, какой бы железной ваша сила воли не была, все равно сломает, заставив взяться за старое. Организм будет требовать привычного ему источника удовольствия любой ценой.

Главный принцип избавления от любой из своих вредных привычек:

Нужно не просто избавляться от вредных привычек, а обязательно находить им равнозначную, по ощущениям, полезную замену, замену такую, которая так же будет способствовать выделению мозгом «гормонов радости» в нужных количествах, но, при этом, для организма будет полезной, здоровой и безопасной.

Скажете, что такое невозможно?

-Чтобы и удовольствие получать, и здоровью не вредить, и, при этом, еще и развиваться?

Возможно. И еще как. Уверяю вас.

Возможно, при условии приобретения вами правильного настроя, отношения к жизни, своему телу и здоровью, а так же установке правильного мировоззрения.

Если вы читали мои предыдущие работы, то уже, наверное и сами догадались, поэтому здесь я раскрою один из своих финальных козырей, и скажу, что достичь вам этого всего поможет регулярная практика медитации.

Но о том, что же это за полезная и безопасная замена вредным привычкам, которая, в сочетании с регулярной практикой медитации, и внесением в вашу жизнь некоторых изменений, касающихся вашего мировоззрения и образа жизни, поможет вам избавиться от всех ваших вредных привычек раз и навсегда, никогда к ним более не возвращаясь, мы поговорим чуточку позже, а пока давайте вернемся к нашей классификации вредных привычек, и теперь разберем то, что же к этим двум типам вредных привычек можно отнести.

P.S. На этом первую часть заканчиваю. Как я уже и говорил, статья получилась достаточно объемной, апоэтому и публиковать я ее буду по частям.

Ждите продолжений.

Поделиться статьей:

Помочь проекту:

Если мое творчество для вас интересно, если мои статьи вам нравятся и у вас есть желание оказать мне поддержку и содействие-я буду рад любой, абсолютно любой вашей помощи.
Часть собранных средств обязательно пойдет на развитие проекта, обещаю! 🙂
Всем пожертвовавшим +1 в карму! 🙂

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *