Избавляемся от вредных привычек. Часть вторая.

Мучающийся от похмелья человек с бутылкой водки в руке

Это вторая часть данной статьи. Ознакомиться с ее первой частью вы можете здесь.

К вредным привычкам первого типа можно отнести:

Навязчивое желание себя постоянно чем-то занимать.

Привычку постоянно искать себе какое-либо занятие, то есть неумение проводить некоторое количество своего свободного времени просто так, наедине с собой, предаваясь своим мыслям, чувствам и переживаниям, эмоциям и ощущениям, вспоминая что-нибудь приятное, что у вас уже было в прошлом, или же, наоборот, мечтая о своем будущем, то есть.

Неумение предаваться спокойному, размеренному и созерцательному времяпрепровождению. Это один из важнейших элементов моей системы саморазвития, и я убежден, что для того, чтобы саморазвиваться действительно успешно и эффективно, научиться проводить некоторое количество своего свободного времени без каких-либо определенных действий, занятий или развлечений, а просто так, наедине с самим собой, просто необходимо.

Причем делать это нужно регулярно.
О том, зачем это нужно, и что вам это даст, вы можете прочитать в соответствующей статье, полностью посвященной данной теме, здесь же я на этом останавливаться не стану.

Сюда, то есть, можно отнести любую деятельность, особой необходимости в которой, на данный момент, нет, и вы занимаетесь ей исключительно лишь потому, что не знаете, чем еще себя можно занять, просто потому что не можете просто расслабиться и побыть наедине с собой некоторое время без какого-либо определенного занятия или развлечения.

Что к такой деятельности можно отнести?

-Выполнение любой работы, в которой, на данный момент, особой необходимости нет.

В квартире, например, и так вроде бы чисто, но вы, придя с работы, совершенно не знаете чем себя занять, поэтому начинаете делать уборку.

Или все ваши брюки и рубашки, вроде бы, и так не мятые, но вам, на данный момент, срочно нужно какое-либо занятие, поэтому вы начинаете их гладить. Примеров может быть множество.

-Пустое и бессмысленное сидение в интернете, социальных сетях, смотрение телевизора.

«Пустое и бессмысленное»-это когда вам, например, искать в интернете, в принципе, ничего особенно и не нужно, но вы все равно включаете компьютер, открываете какой-либо поисковик, и ищете ответы на какие-либо вам не так уж и важные и нужные вопросы, в поиске ответов на которые, никакой в общем-то особой необходимости и нет. Или же когда вы, например, уже зная или узнав ответ на свой вопрос, все равно продолжаете просматривать бесчисленное множество сайтов, посвященных этой теме, чтобы просто «убить» свое время.

Либо это, например, такой случай, когда вы обмениваетесь с друзьями абсолютно пустыми и бессмысленными сообщениями в социальных сетях, спрашивая «как дела» у 10 человек подряд, притом особого желания завести с кем либо из них длительный, конструктивный диалог не испытывая, а делая это также только для того, чтобы просто скоротать время.

То же самое относится и к телевизору. Никаких интересных для вас фильмов или передач по нему, в данный момент, не идет, но вы все равно продолжаете сидеть возле него весь вечер, смотря абсолютно пустые и бессмысленные, «мыльные» фильмы или сериалы, или же просто бессмысленно листая каналы.

-Пустые и бессмысленные разговоры в реальности, никакой смысловой нагрузки в себе не несущие, а направленные только на то, чтобы просто себя чем-либо занять.

Нет, я не хочу сказать, что нужно все время молчать как рыба, нет.

Но когда у вас на работе появились свободные 4 часа, и вы их все тратите только на подобное общение с коллегами, это, согласитесь, не совсем правильно.

Такое количество свободного времени можно было бы использовать с гораздо большей пользой, если, например, занять его тем, что вам действительно нужно, важно, нравиться и интересно. Заняться, к примеру, своим любимым хобби или изучением иностранных языков.

-Стремление внести в свою жизнь избыточное количество развлечений.

Сверх всякой меры, просто для того, чтобы чем-то занять имеющееся у себя свободное время и не скучать в одиночестве. Этим я также не хочу сказать, что нужно закрыться у себя в квартире и сидеть там безвылазно, выходя только на работу и в магазин, нет.

Но когда вы, не зная чем занять свободный после работы вечер, идете сначала в кино, потом по магазинам, а затем на дискотеку, это, тоже, согласитесь, не совсем правильно.

Представьте, сколько денег вы сэкономите, если научитесь проводить свободное время более спокойным и умеренным образом, а также о том, сколько дополнительных знаний и умений вы приобретете, если вместо подобного пустого времяпрепроваждения начнете занимать свой досуг чем-то более полезным, интересным и развивающим, а так же научитесь проводить некоторое количество своего свободного времени «просто так» наедине с собой, со своими мыслями, без какого-либо определенного занятия или развлечений.

Перечислять здесь все виды подобных занятий не вижу смысла, я лишь привел несколько примеров, чтобы было понятно, что я под такой дьетяльностью подразумеваю.

Я не считаю, что от подобного времяпрепровождения нужно отказываться в принципе, совсем и навсегда, нет.

Пустой и бессмысленный интернет серфинг, ровно как и общение в социальных сетях с просмотром телевизора могут, в определенных ситуациях, помочь вам снять стресс, расслабиться и успокоится.

Поэтому в том, чтобы предаваться им изредка, в некоторых ситуациях, время от времени, ничего плохого, в принципе, нет.

Просто во всем нужно знать меру, и организовать свой досуг таким образом, чтобы подобная деятяльность не мешала вам находить время на ваши истинные интересы, хобби и увлечения, а также не мешала вам регулярно находить время для того, чтобы просто побыть наедине с собой, и не препятствовала вашему саморазвитию.

Далее, к этой категории так же можно отнести:

Неправильное питание.

Как бросить пить и курить? -Избавляемся от вредных привычек. Часть 2

Всем, наверное знакома картина: придя вечером домой с работы и плотно поужинав, вы, через некоторое, совсем непродолжительное время, опять начинаете испытывать (чисто психологическое) чувство голода, связанное с тем, что когда вы наедаетесь досыта, ваш организм выделяет эндорфины, так называемые гормоны удовольствия, и вам стает легко и хорошо.

Но уже совсем скоро количество выделенных эндорфинов начинает стремительно снижается, и у вас возникает потребность в следующей «дозе».

А если других способов для ее получения у вас, на данный момент, нет, вы опять бежите к холодильнику, чтобы снова ощутить чувство приятной сытости и получить желаемые эндорфины с допамином.

То есть едите тогда, когда физиологической потребности в этом нет. Но это еще пол беды. От простой, полезной и здоровой пищи большое количество этих эндорфинов не получишь, максимальное их количество организм выделяет как раз-таки на пищу самую вредную и тяжелую: сладкое, жирное, фаст-фуд, газированные напитки, животные жиры, всевозможные продукты с искусственными красителями и ароматизаторами, усилителями вкуса и аромата, консервантами.

Именно такая еда вызывает максимальный приток этих самых эндорфинов, и человек, желая получить удовольствие, начинает потреблять ее все больше и больше. Это сродни наркотической зависимости: с каждым разом еда все вреднее и тяжелее, а доза все больше и больше, потому что организм быстро ко всему привыкает, и уже совсем скоро на привычную вам «дозу» вредной, жирной, тяжелой еды выделением эндорфинов реагировать перестает.

И вам ничего не остается, кроме как увеличить количество потребляемой пищи, чтобы вновь почувствовать себя хорошо, таким образом, вы, со временем, переходите на пищу все более и более вредную и тяжелую, сами того не замечая, а потом люди, в некоторых, особенно тяжелых случаях, вообще начинают питаться исключительно фаст-фудом и кока-колой.

Это, уже, конечно крайности, но бывает и такое. Сами вы этого не замечаете, считая подобный тип питания совершенно нормальным, но организму такое поведение вред наносит колоссальный.

И рано или поздно он «отблагодарит» вас за такое к нему отношение всевозможными болезнями и пищеварительными расстройствами.

То есть, подводя итог, можно сказать, что к неправильному питанию относится избыточное потребление вкусной, но очень вредной пищи: жирного, сладкого, копченого, соленого, маринованных продуктов и фаст-фуда, переедание, плюс, потребление пищи в те моменты, когда никакой физиологической потребности в этом нет, просто чтобы испытать чувство насыщения и получить физиологическое удовольствие.

Уверяю вас, если вы хотите есть, то это совсем не говорит о том, что вашему организму, на данный момент, необходимы какие-либо питательные вещества. В большинстве случаев, такой голод-чисто психологической, связанный просто с желанием испытать чувство насыщения и удовольствие от этого.

А фактически же, пищи организму требуется в разы меньше, чем вы привыкли потреблять, отсюда также возникают ожирение, различные пищеварительные расстройства и заболевания обмена веществ. Нужно научиться четко различать истинный голод, когда, то есть, организм испытывает потребность в каких-либо питательных веществах, и просто психологическое желание что-нибудь съесть, в тот момент, когда истинного голода вы не испытываете.

Это также один из важных элементов моей системы саморазвития и сохранения здоровья. Правильное, здоровое питание. О том, что я считаю правильным и здоровым питанием, а так же о том, как научиться различать голод истинный и ложный, чисто психологический, я, вскоре, так же напишу отдельную статью, где подробно обо всем расскажу, а статья данная посвящена теме избавления от вредных привычек, поэтому давайте не будем отвлекаться.

Основываясь на личном опыте, на многолетних наблюдениях за собой, у себя, из вредных привычек этой категории, я обнаружил только эти два пункта.

Именно они, как я уже, в одной из своих предыдущих статей, написал, имели у меня наиболее ярко выраженное проявление.

Каких-либо других вредных пристрастий из этой категории я у себя не замечал, поэтому, основываясь на личном опыте, сказать о них ничего не могу.

Но это не значит, что их нет.

Возможно, вредных привычек из этой категории гораздо больше, чем описанные мной два пункта, поэтому, если у вас есть (или были) какие-либо другие вредные пристрастия, которые также можно отнести к этому типу, я буду очень рад, если вы напишите мне об этом в комментариях.

В принципе, перечислять и описывать здесь их все нет смысла, этих двух пунктов вполне достаточно, чтобы получить представление о том, какие вредные привычки входят в эту категорию, а принцип борьбы с ними со всеми одинаковый, какой-будет написано ниже.

Поэтому, если вы заметили у себя какие-либо другие вредные привычки, не описанные мной здесь, но по принципу возникновения и описанию подходящие под этот тип, смело применяйте к ним те принципы избавления, о которых будет сказано ниже.

Серьезной зависимости, как уже было сказано, от таких вредных привычек не бывает, их, скорее, можно отнести к категории личностных недостатков, поскольку зависимость от таких действий бывает только чисто психологическая, поэтому избавиться от этих вредных привычек, конечно же, гораздо легче, чем от вредных привычек второго типа, о которых сейчас пойдет речь. Но это не значит, что ваше избавление от вредных привычек первого типа будет легким и не принужденным, нет, приложить к этому некоторые усилия с вашей стороны все равно придется, я лишь хочу сказать, что избавиться от этих вредных привычек будет сравнительно легче, чем от вредных привычек второго типа.

И, теперь, ВТОРОЙ ТИП:

Вредные привычки, входящие в этот пункт, как уже было сказано, здорово отличаются от предыдущих, поскольку зависимость от них бывает не только психологическая, но и физическая, то есть, когда такая зависимость возникает, без этих вредных привычек организм уже физически жить просто не может.

Из всех привычек, относящихся к этому типу, подобное, относится, главным образом, конечно же, к алкоголю, сигаретам и наркотикам.

Что делать, если ваша от них зависимость уже достаточно серьезная?

Сразу хочу сказать, что если ваша зависимость от каких-либо опьяняющих веществ уже перешла в физическую и является достаточно серьезной, то одними психологическими приемами, для избавления от нее, уже не обойтись, тут необходима консультация врача-нарколога и соответствующая медикаментозная терапия, для избавления от этой зависимости необходимая.

Относительно вышесказанного сразу хочу уточнить, что в области наркологии и медикаментозного лечения зависимостей никаких компетенций у меня нет совершенно, сам я серьезной зависимости от каких-либо веществ не имел никогда, и, поэтому, помочь вам в этой области ничем не могу. Чтобы избавиться от вредных привычек, если физическая зависимость от них уже сформировалась, нужно первым делом победить ее, и только потом приступать к психотерапии. Поэтому, при наличии у вас серьезной зависимости, первым делом нужно пройти курс адекватного медикаментозного лечения у врача-нарколога.

В этой области, как я уже написал, познаний у меня нет никаких, поэтому оставляю ее для признанных, дипломированных специалистов.

Я же, в этой статье, даю вам советы по избавлению только от зависимости психологической, чтобы вы, после того, как физическая зависимость уже побеждена, избавились от своих вредных привычек навсегда, избавились, то есть, от психологического аспекта своей тяги к ним, чтобы вы смогли, после того, как бросите, найти своим вредным привычкам достойную, полезную и здоровую замену, которая, также будет приносить вам удовольствие, причем не меньшее, чем то, которое раньше вам приносили сигареты с алкоголем, а зачастую даже гораздо большее, но, при этом, не вредили вашему личностному саморазвитию и были полезны для вашего здоровья. Чтобы вы смогли, то есть, избавиться от своих вредных привычек ДЕЙСТВИТЕЛЬНО РАЗ И НАВСЕГДА, и никогда к ним более не возвращались. Важность этого аспекта нельзя недооценивать.

Почему большая часть людей возвращается к своим вредным привычкам вновь?

Большая часть людей, бросивших пить или курить, прошедших курс лечения у врача нарколога, как показывает практика, возвращаются к своим вредным привычкам вновь в течении первого же месяца. Почему?

-Потому что физическую-то зависимость они победили, а избавлению от зависимости психологической, от своего желания предаваться этим вредным привычкам, никакого внимания не уделили.

Поэтому, совершенно естественно, что уже через совсем короткий промежуток времени их потянуло к сигаретам или алкоголю (а может быть, даже и наркотикам) вновь.

Наблюдая за тем, как большинство окружающих меня людей пытается избавиться от своих вредных привычек, я испытываю лишь глубокое недоумение.

Все они, как правило, нацелены исключительно на то, чтобы избавиться от зависимости физической, чтобы при помощи всевозможных жвачек или пластырей победить свою тягу к никотину, или при помощи таблеток и уколов-к алкоголю.

Все они нацелены только на преодоление зависимости исключительно лишь физической, и избавлению от своей текущей вредной привычки, думая, что как только они от них избавяться, проблема решится сама собой, а вот над тем, что нужно сделать, чтобы через некоторое время не вернуться к своей вредной привычке снова, или же чтобы ее место не заняла вредная привычка другая, зачастую даже еще более вредная и разрушительная, чем исходная, они, как правило не задумываются вообще.

У меня такой подход, как я уже написал, вызывает лишь глубокое недоумение: ну какой смысл избавляться от какой-либо вредной привычки, преодолевать физическую зависимость от нее, если через уже совсем короткий промежуток времени ваша вредная привычка вернется к вам вновь, либо на ее место придет другая? Получается же просто бег по кругу, ничего вам не дающий, и никуда вас, в результате, не приводящий, а лишь выматывающий из вас силы и жизненную энергию.

Происходит это, вероятно, из-за недопонимания ими причин возникновения всевозможных вредных привычек, а также принципов формирования от них зависимости, и непонимания этого, на мой взгляд, в борьбе с вредными привычками, самого важного аспекта:

Главный принцип, следовать, при избавлении от любой из своих вредных привычек, которому, нужно обязательно

Адекватной замены вредной привычки на полезную, вызывающей у человека равнозначные, по их силе и приятности ощущения, но, при этом, не наносящей вреда здоровью и не препятствующей саморазвитию.

Почему следовать ему так важно?

Свято место пусто не бывает- есть такая поговорка, ее суть здесь отражена очень точно. Когда вы избавляетесь от какой-либо из ваших вредных привычек, внутри вас образуется пустота, которую организм сразу же начинает стремиться чем-либо заполнить, и, если вы от своей вредной привычки избавились, а никакой здоровой замены ей не нашли, организм либо будет всевозможными способами пытаться вас к этой привычке вернуть, либо «притянет» на ее место вредную привычку другую, зачастую еще даже более вредную и разрушительную чем исходная. Поэтому, борясь со своими вредными привычками, основной акцент, на мой взгляд, нужно делать не на желании от них избавиться, и не на том, как преодолеть свою от нее зависимость, а на том, как не допустить своего возвращения к ней в дальнейшем и чем ее заменить, чтобы освободившееся место не заняла вредная привычка другая.

Лично я глубоко убежден, что избавиться от какой-либо из своих вредных привычек действительно навсегда, никогда чтобы к ней, в последствии, не возвращаться, возможно лишь практикуя такой подход. А все прочие попытки, данному подходу не соответствующие-это лишь пустой, бесплодный и безрезультатный бег по кругу.

Именно поэтому здесь, в своем руководстве, посвященном избавлению от всевозможных вредных привычек я посчитал необходимым уделить классификации вредных привычек, причинам их возникновения, и принципам формирования от них зависимости столько времени, чтобы у вас, после его прочтения, появилось, относительно всех этих пунктов, ясное понимание, и вы смогли бороться со своими вредными привычками и зависимостями правильно, используя разумный, грамотный подход, основанный на вышеизложенных принципах и утверждениях, и смогли избавиться от своих вредных привычек действительно навсегда, и не просто избавиться, а найти им адекватную, равнозначную по силе и приятным от нее ощущениям полезную и здоровую замену, чтобы эта пустота внутри вас, образовавшаяся в результате отказа вами от какой-либо из своих вредных привычек заполнилась чем-то полезным, позитивным и здоровым, и для возвращения старых вредных привычек, ровно как и для приобретения новых места внутри вас уже не осталось.

Это единственный, на мой взгляд, способ, позволяющий избавиться от всех вредных привычек действительно навсегда.

Поэтому, при борьбе с вредными привычками, важность психологической работы над собой недооценивать нельзя.

Всевозможные таблетки, уколы и пластыри-это лишь своего рода подспорье, костыли, если так можно выразиться, способные немного облегчить вашу ломку и страдания без алкоголя или сигарет на начальных этапах, пока у вас от них еще есть физическая зависимость, но впоследствии, когда зависимость физическая уже побеждена, вся фармакология стает бессильной и совершенно бесполезной.

После того, как зависимость физическая уже побеждена, все врачи-наркологи и фармакология отходят на задний план: теперь вся работа по избавлению от причин своей зависимости, а также ответственность за не возвращение к своим вредным привычкам вновь лежит только на Вас.

Поэтому, повторюсь, что наряду с медикаментозным лечением, а так же после него, психотерапия должна проводиться обязательно, иначе, при одном только медикаментозном лечении, с 90% долей вероятности можно сказать, что все ваши старания будут напрасными.

Но, как я уже то же говорил, большинство людей этого не осознает.

И именно поэтому большинство бросивших курить закуривают снова в течении первого же месяца.

Именно поэтому зависимые от алкоголя, через некоторый, совсем короткий промежуток времени, прикладываются к бутылке вновь.

Не повторяйте их ошибок.

Организм все равно будет требовать свою дозу эвстресса любой ценой, и, даже если вы, используя одну только силу воли (допустим, что она у вас поистине железная и несгибаемая), твердо решите никогда не возвращаться к той привычке, от которой избавились вновь, и у вас действительно получится это сделать, глобально это ничего не изменит: место одной привычки просто займет другая, вот и все.

Вместо алкоголя вы пристраститесь к сигаретам, вместо наркотиков-к алкоголю. И еще хорошо, если это будет именно так. А бывает и наоборот. Бросившие курить начинают пьянствовать, а завязавшие алкоголики подсаживаются на наркотики.

Курение-смерть!

Хочу еще раз подытожить вышесказанное: Если ваша зависимость от алкоголя-сигарет-наркотиков уже достаточно сильная и серьезная, вы чувствуйте, что сами вы с ней не справитесь, что своими силами вам ее не победить, то вам необходима консультация нарколога и адекватное медикаментозное лечение, без этого никак.

Но наряду с походами по врачам и медикаментозной терапией еще нужно обязательно работать над собой в психологическом плане, стремиться достичь правильного мышления и мировоззрения, чтобы тяга к этим веществам вновь уже не возникала, иначе все ваши труды будут напрасными.

Почему я считаю, что перед тем, как идти к врачам, обязательно нужно попытаться избавится от своей вредной привычки своими силами?

Если же особо сильной физической зависимости у вас нет, и вы чувствуйте, что сможете справиться со своими вредными пристрастиями самостоятельно, своими силами, то, я считаю, будет лучше, если вы, для начала, попробуйте избавиться от них самостоятельно, используя только психологические приемы, описанные в этой статье.

Только уже потом, если самостоятельно бросить после нескольких попыток не получится, и вы почувствуйте, что ваша зависимость сильнее вас, что она раз за разом одерживает над вами победу и своими силами вам ее все же не победить, обращайтесь к наркологу.

Но не следует сдаваться слишком легко и быстро, для начала, повторюсь, в любом случае будет лучше попробовать избавиться от своих вредных пристрастий своими силами, сделав несколько искренних и добросовестных попыток в этом направлении, и только потом, если в ходе своих попыток вы будете терпеть поражение за поражением, и почувствуйте, что ваша сила воли против ваших вредных привычек бессильна, что ваши вредные привычки берут над вами верх раз за разом, и вы, одними только своими силами и работой над собой ничего не можете изменить, обращайтесь к наркологу.

Зачем вам нужно дополнительно травить свой, уже и без того надорванный сигаретами и алкоголем организм, всевозможными таблетками и лекарствами, когда у вас, возможно, есть шанс изменить ситуацию самостоятельно?

Поэтому, хотя бы попытаться, на мой взгляд, однозначно стоит.

Что еще можно отнести к вредным привычкам второго типа?

На самом деле вредных действий, зависимостей и пристрастий, входящих в эту группу намного больше, чем уже упомянутые алкоголь-сигареты-наркотики. Сюда входят и супружеская неверность, то есть желание сходить «налево», беспорядочные половые связи, незащищенный секс, хулиганское, криминальное поведение, нанесение татуировок, занятие потенциально опасными видами дьетяльности, такими как прогулка по городу глубокой ночью или езда на машине по встречке на запредельной скорости (встречаются любители даже таких развлечений), употребление ненормативной лексики, желание создавать и поддерживать агрессивный, вызывающий внешний вид, образ, шоплифтинг (кражи в супермаркетах, не ради наживы, а просто так, ради удовольствия от самого процесса), излишне агрессивная, напористая, «давящая» на собеседника манера общения.

Что у все этих явлений общего?

За всеми этими, совершенно разными и не имеющими ничего общего, на первый взгляд, занятиями на самом деле стоит один общий фактор-жажда острых ощущений, которую человек пытается таким образом удовлетворить, если более полезных и здоровых альтернатив в данный момент нет.

Все эти, описанные мной здесь вредные действия и привычки, входящие в этот второй список, безусловно вредны, деструктивны, и наносят личности огромный ущерб.

О том, почему это именно так, я вскоре напишу отдельную статью, здесь на этом подробно останавливаться не стану, скажу лишь, что занятия саморазвитием, медитацией, желание достичь внутреннего счастья и гармонии с подобными вредными привычками и саморазрушающими, деструктивными действиями, на мой взгляд, не совместимы в принципе, и, если вы решили серьезно заняться саморазвитием, от всех этих зависимостей нужно стремиться избавиться как можно скорее.

Пока все. Ждите продолжений.

Поделиться статьей:

Помочь проекту:

Если мое творчество для вас интересно, если мои статьи вам нравятся и у вас есть желание оказать мне поддержку и содействие-я буду рад любой, абсолютно любой вашей помощи.
Часть собранных средств обязательно пойдет на развитие проекта, обещаю! 🙂
Всем пожертвовавшим +1 в карму! 🙂

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *