Избавляемся от вредных привычек. Часть четвертая

Лягушка алкоголь плохо

Это четвертая часть данной статьи. Ознакомиться с ее первыми тремя частями вы можете здесь:Часть первая, Часть вторая, Часть третья.

И точно такой же эффект, на мой взгляд, как и вышеописанные, практически ничего не значащие всплески эмоций, дают одни только медикаментозные средства, применяемые без психотерапии.

Да, они могут легко и быстро облегчить вашу тягу к сигаретам или алкоголю, мгновенно и одномоментно подарив вам чувство полной свободы от вашей зависимости.

Но вся проблема в том, что это, в данном случае, будет чувство всего лишь временное, иллюзия.

Физиологическая зависимость от алкоголя или табака вроде бы прошла, но психологическая-то к ним привязанность, ваша привычка получать удовольствие именно таким образом, в данном случае, никуда не исчезает, она лишь на время маскируется действиями этих лекарств, и, после того, как их действие закончится, обязательно даст знать о себе снова, вновь склоняя вас к сигарете или к алкоголю.

То есть перед вами, по сути, стоит выбор: избавиться от своей зависимости легко и сразу, приложив к этому процессу лишь самое минимальное количество усилий со своей стороны, избавиться при помощи одной только медикаментозной терапии, но избавиться, при этом, лишь на очень непродолжительный период, и уже через совсем короткий промежуток времени вернуться к своим зависимостям вновь, или же серьезно настроиться на саморазвитие, на психологическую работу над собой, над своей личностью, и, пусть и не сразу, а в течении периода времени достаточно продолжительного, прилагая к этому процессу, со своей стороны, усилия весьма существенные и ощутимые, избавиться от своих зависимостей, как уже и было сказано, не сразу, и не легко, но зато эффективно, стабильно, и, теперь уже, точно навсегда.

Выбор только за вами. Решать только вам.

Что вам для полного и успешного избавления от всех своих вредных привычек необходимо?

Одной медитацией, несмотря на ее безусловную полезность, в таком деле, как избавление от вредных привычек не обойтись, необходимо будет внести в свой образ жизни еще некоторые изменения, и вот какие:

Вегетарианство.

Этот пункт, в своей системе саморазвития, я также считаю одним из основных, и отдельную статью, данной теме полностью посвященную, я уже написал, а здесь хочу лишь объяснить, каким образом переход на безмясное питание поможет вам избавиться от своих вредных привычек.

Дело в том, что употребление в пищу мяса создает в нашем организме избыточный энергетический потенциал, внутреннее напряжение и беспокойство, излишнюю напряженность и агрессивность, которые усиливают вашу природную жажду острых ощущение в несколько раз, делая ее совершенно невыносимой.

Стоит вам отказаться от мясных продуктов, как вы тут же, буквально через 5-7 дней почувствуйте, как ваша тяга к сигаретам и алкоголю начинает ослабевать, что теперь она уже не имеет над вами такой власти, как раньше, и вы вполне способны контролировать собственными ее волевыми усилиями.

Питание преимущественно растительной пищей дает чувство спокойствия, гармонии, счастья и удовлетворения, а пища мясная, наоборот создает внутреннее напряжение, беспокойство и страдание, которые и стимулируют вас к употреблению сигарет и алкоголя. Абсолютно все религии и системы сохранения здоровья, пропагандирующие отказ от мяса согласны с этим утверждением.

Перейдя на вегетарианство вы, от чувства легкого недоедания, вызваноuj отказом от вам привычной, высококалорийной мясной пищи, будете большую часть этого самого, необходимого вам эвстресса и получать, а это значит, что потребность черпать его из сигарет с алкоголем уменьшится в разы, и вы, в таком случае, уже легко сможете ее контролировать, а в последствии же-данная тяга у вас исчезнет практически полностью. Вегетарианство, за счет снижения общей калорийности рациона и легкого, полезного для организма недоедания, даст вам необходимый заряд адреналина практически в полной мере.

Поэтому, в деле избавления от вредных привычек, переход на вегетарианство лично я считаю ключевым.

Лично я от своих вредных пристрастий безуспешно пытался избавиться многие годы, а когда стал вегетарианцем-потребность в них отпала легко и непринужденно, как бы сама по себе. Я просто перестал испытывать само желание делать что-либо подобное.

Если вы мне не верите, то можете ознакомиться с результатами исследований, проведенных различными вегетарианскими обществами, которые можно легко найти в интернете. 94% всех вегетарианцев вообще не курят и практически не употребляют спиртного, ведут образ жизни исключительно здоровый.

Нет, становиться строгим веганом или сыроедом я вас не призываю ни коим образом, даже наоборот!

Данной цели отвечает именно только лишь вегетарианство «классическое», но никоим образом не что-то более «радикальное». Попробуйте исключить из своего рациона мясо с рыбой, и результат не заставит себя ждать, вы его почувствуйте, как я уже и говорил, практически сразу же, буквально в первые 5-7 дней, так, во всяком случае, было у меня.

Одна из главных, вашей, к сигаретам и алкоголю, тяги, причин-это именно употребление вами мясной пищи, хотя большая часть людей об этом даже и не догадывается.

Смело можно сказать, что процентов на 80 наша тяга к своим вредным привычкам происходит именно из-за неумеренности в питании, и не просто, притом, неумеренности, а именно из-за постоянного избытка в рационе пищи животного происхождения.

Не случайно, поэтому, практически все великие мудрецы и философы древности очень гордились своей привычкой к умеренности во всем, в частности в еде, и практически все известные религии мира так же предписывают своим последователям соблюдение постов.

Просто попробуйте начать придерживаться, в своей жизни, данного пункта некоторое время, и вы убедитесь в этом сами!

Если вы верующий, но полностью отказываться от мяса пока по каким-либо причинам не желаете-то предписываемые вашей религией посты-в таком деле, как борьба со своими вредными привычками-так же отличное подспорье.

Периодическое разгрузочное голодание.

Организм человека, как известно, ко всему привыкает. А поэтому-привыкнет он, через некоторое время, и к вашему вегетарианству. И тяга к вредным привычкам, в таком случае, может проснуться в вас вновь.

Что же, в таком случае, для того, что бы опять-таки суметь успешно от нее избавиться, нужно делать?

-Ответ прост: в таких случаях необходимо применять периодическое разгрузочное голодание.

Хотя голодание-сказано слишком громко!

Голодать, для этого, неделями не нужно совершенно. Для этого вполне достаточно лишь частичной, 36 часовой разгрузки, в виде полного воздержания от пищи.

1-2 раза в месяц. Хотя-смотрите сами, по ощущениям. Кому-то и 4-6 раз в год достаточно, а кто-то и каждую неделю практикует. Единых норм и стандартов нет. Организм у каждого человека свой, индивидуальный, а поэтому и запросы с потребностями так же у всех разные.

Вечером, накануне, хорошо, плотно, досыта поужинайте, (только ни в коем случае не переедайте! И не позднее, чем за 2-3 часа до сна!) после чего ложитесь спать.
Какая-либо специальная подготовка, для голодания настолько короткого, не нужна.
Проснувшись утром на следующий день ничего не ешьте до вечера, и спать ложитесь так же голодными.

Далее, на следующее утро, завтракайте в свое обычное время.

36 часов-срок, для голодания, ничтожно малый, а поэтому и с выходом из него можете особо не заморачиваться. Пищеварительная система, за полторы суток, от пищи отвыкнуть еще не успевает. Просто ограничьте свой первый прием пищи одними только свежими фруктами, в небольшом количестве, (грамм 120-150, не больше) а дальше-часа через три, можете есть уже все, что захотите. (Но именно только то, что захотите, а не все то, что вы привыкли есть в это время обычно!)

Ну, или же, если вы чувствуете, что к такому «испытанию» пока не готовы-попробуйте, для начала, пока хотя бы просто отказаться, в течении этих 36 часов, от 1-2 из своих приемов пищи.

Результат ждать себя не заставит!

Остатки вашей, к сигаретам и алкоголю тяги, ваш переход на вегетарианство успешно пережившей, данный прием добьет практически до конца, можете в этом не сомневаться!

Физическая культура.

Регулярные физические нагрузки будут для вас еще одним штрихом, отлично дополняющим общую картину вашего Здорового Образа Жизни. Нет, записываться в секцию восточных единоборств или начинать серьезно заниматься футболом или биатлоном совершенно необязательно.

Серьезные занятия спортом, нацеленные на результат, я считаю, здоровью, наоборот, только вредят. Поскольку вы, в таком случае, занимаетесь уже не для того, чтобы удовлетворить потребность своего организма в физических нагрузках, прислушиваясь при этом к собственным ощущениям и следя за своим состоянием, а занимаетесь, что называется, «на износ» думая уже не о своем здоровье или состоянии, а исключительно о конечном результате, которого вам необходимо достигнуть. То есть нагружаете свой организм сверх меры, даете ему нагрузки гораздо большие, чем ему необходимы. Это приводит к преждевременному износу и истощению мышц, а также к различным травмам и растяжениям.

Подробнее об этом, да и об занятиях спортом вообще, вы можете прочитать здесь.

Можете спросить об этом у профессиональных спортсменов, они знают, что это такое, какие-либо травмы, надрывы сухожилий и растяжения, есть, в этой сфере, практически у каждого.

Поэтому серьезные занятия в какой-либо спортивной секции, я, в принципе, не одобряю. Вообще, если вы, по роду своей дьетяльности заняты тяжелым физическим трудом, или же имеете свой огород, то есть постоянно, каждодневно, живя своей обычной бытовой жизнью, регулярно получаете какие-либо физические нагрузки, тогда этот пункт вы можете вообще пропустить, получаемых вами физических нагрузок, для поддержания вашего здоровья и так вполне достаточно.

А вот если вы ведете образ жизни преимущественно сидячий и малоподвижный, тогда регулярные занятия спортом вам просто необходимы!

Во время умеренных, регулярных физических нагрузок организм также выделяет нужные вам «гормоны радости», поэтому занятия спортом будут, наряду с вегетарианством, дополнительно стимулировать вас к саморазвитию и соблюдению правил Здорового Образа Жизни.

Именно поэтому, собственно, многие люди и занимаются спортом «просто так», для себя. Можете поинтересоваться об этом у тех, кто регулярно занимается бегом, но не профессионально, а именно сами для себя, для своего здоровья.

Они в полной мере ощущают этот выброс гормонов радости, который у них происходит во время регулярных пробежек, и получают от этого огромное удовольствие.

Начинать заниматься спортом серьезно и профессионально, как я уже говорил, совершенно не обязательно.

Серии подтягиваний-отжиманий-отжиманий трицепсовых-приседаний-прокачки пресса, выполняемых по 10-15 повторений за подход, и по 4-5 подходов каждое упражнение, плюс, 15-20 минутной пробежки, и, дополнительно, хождения с тяжелым мешком на плечах ( 20-30 кг) выполняемого, в качестве дополнительной «шлифующей» нагрузки после все упражнений в 2-3 подхода, по 4-5 минут каждый, выполняемых трижды в неделю, или же 1,5-2 часовой езды на велосипеде или лыжах, совершаемых так же 3-4 раза в неделю, для поддержания вашего здоровья и отличного самочувствия будет вполне достаточно.

Лично я занимаюсь именно таким образом.

Но, если потребность вашего организма в физических нагрузках, от моего, несколько отличается, вы можете установить оптимальную для себя нагрузку и частоту занятий сами.

Главное, при этом-научитесь слушать свой организм и чувствовать и понимать его истинные желания и потребности, его беречь и не перегружать, но в то же время и не лениться, не «сачковать», научитесь во всем находить золотую середину. Помните про принцип Срединного Пути. В этом вам поможет регулярная практика медитации, тогда, при соблюдении этих условий, занятия спортом будут приносить вам только здоровье, радость, и положительные ощущения! Так что, в ближайшие же выходные, все вперед, на лыжи!

Залог вашего полного и успешного избавления от всех своих вредных привычек.

Регулярная медитация, вегетарианство, физическая культура и правильный настрой-позитивное мышление, искренняя вера в то, что вы сможете достичь своей конечной цели, что все у вас получится-вот четыре самых важных и самых необходимых изменения, которые вам необходимо внести в свой образ жизни, если вы действительно серьезно настроились избавиться от всех своих вредных привычек, начать саморазвиваться и приобрести правильное, позитивное мировоззрение, гарантирующее вам отсутствие тяги к ним в дальнейшем. Эти четыре фактора-на мой взгляд, и есть та самая основа, гарантирующая человеку здоровье, долголетие, отсутствие вредных привычек, а так же постоянные ощущения счастья и гармонии.

Эти четыре элемента сделают ваш образ жизни по-настоящему здорОвым, и через некоторое время, после внесения этих пунктов в свою жизнь, вы обязательно почувствуйте, что ваша тяга к вредным привычкам стала ослабевать.

Но просто внести все эти изменения в свой образ жизни и ждать, когда же все ваши вредные привычки вас, наконец-то, оставят, недостаточно.

Нет, вернее, этого будет достаточно, и через определенный период времени, ведя такой образ жизни, вы обязательно достигните нужного душевного настроя, о котором я говорю, и тогда все ваши вредные привычки наконец-то оставят вас навсегда, но произойдет это, в таком случае, скорее всего еще ой как не скоро!

А для того, чтобы несколько ускорить этот процесс и сделать ваше избавление от своих вредных привычек максимально легким, комфортным и эффективным, необходимо будет, наряду с изменениями в образе жизни, еще и совершать определенные действия, направленные уже конкретно на борьбу с какими-либо определенными вредными привычками, от которых вы желаете избавиться, и вот какие:

Принцип замены.

В борьбе с вредными привычками, самое главное, как я уже неоднократно говорил, это так называемый принцип замены, который подразумевает не просто избавление от какой-либо вредной привычки, а ее обязательную замену на привычку полезную.

Оптимальную замену нужно подбирать в зависимости от типа вредной привычки исходной, той, от которой вы желаете избавиться.

Как данную замену правильно применять?

Давайте начнем с инструкции по избавлению от вредных привычек первого типа, избавиться от них, как я уже говорил, вам будет значительно проще, чем от вредных привычек типа второго, связанных с жаждой острых ощущений, но не думайте, что произойдет это как бы само собой, без каких бы то ни было стараний и усилий с вашей стороны, нет, приложить к этому некоторые усилия все же придется, так что будьте к этому готовы!

Основная причина появления в вашей жизни вредных привычек первого типа-это, как я уже говорил: ваша лень, апатия, инертность и нежелание прикладывать к планированию и проведению своего досуга какие-либо усилия, желание проводить свое свободное время слишком свободно, как придется, не имея на него никаких определенных планов, а лишь стремясь максимально расслабиться, отдохнуть и получить при этом огромное количество всевозможных удовольствий и наслаждений.

Нет, я не говорю, что это плохо и не правильно, нет.

Стремиться на досуге максимально расслабляться, отдыхать и получать всевозможные удовольствия-совершенно нормально, это абсолютно здоровая и естественная потребность вашего организма, проблема в том, что вы привыкли расслабляться, отдыхать и получать свою порцию удовольствий в свое свободное время способами исключительно «не правильными», подробно описанными в соответствующей части данной статьи, которые, по сути, вашими вредными привычками и являются, поэтому, наша с вами сейчас главная задача-научиться делать это способами более «правильными», не вредящими вашему здоровью и не препятствующими саморазвитию, но, при этом, так же дающими вам, в ваше свободное время, полноценный отдых, расслабление и доставляющими удовольствие.

Уверяю вас, пол-часа занятий своим любимым делом, хобби или увлечением, дадут вам релаксацию гораздо более качественную и глубокую, чем целый вечер пустого и бессмысленного сидения перед телевизором или в социальных сетях.

Есть такая замечательная поговорка-бестолковый отдых утомляет хуже любой работы, я с ней полностью согласен.

Как правильно организовать свой досуг?

Чтобы ваш досуг был для вас здоровым, полезным и развивающим, и, при этом, давал полноценный отдых, релаксацию, доставлял удовольствие, его, первым делом, нужно суметь правильно организовать, и вот как:

— Принцип Срединного Пути, о котором я уже упоминал и раньше, а теперь расскажу более подробно.

Этот принцип, название которого я позаимствовал из буддистской литературы, одинаково подходит для борьбы с вредными привычками обеих типов.

Следование принципу срединного пути подразумевает, что вы будете стараться во всем придерживаться золотой середины и избегать всевозможных крайностей.

То есть нужно стремиться избегать как чрезмерного стремления к всевозможным удовольствиям и наслаждениям, потакания своим слабостям, так и полного отказа от этого стремления и максимального подавления своих желаний.

Нужно, то есть, научиться находить между этими двумя крайностями оптимальный баланс.

И вот как это сделать:

Как я уже говорил в предыдущих частях своей статьи, в принципе, против просмотра телевизора, пустого, бессмысленного общения и сидения в социальных сетях я ничего не имею.

Я против такого отношения к своему досугу, когда данная деятяльность в это время становится для вас приоритетной, когда вы предаетесь ей все выходные и вечера напролет, не оставляя при этом для занятий каких-либо более здоровых, полезных и развивающих никаких ни времени, ни сил.

В некоторых случаях, как я уже писал раньше, такая дьетяльность может быть для вас даже полезной, она может помочь вам, например, успокоиться перед каким-либо важным и значимым событием в вашей жизни, а также просто расслабиться и снять накопившиеся внутри вас стресс и усталость. Поэтому отказываться от нее совсем и навсегда не обязательно, нужно лишь установить для занятий такого рода жесткие временные рамки, чтобы все ваши силы и все ваше свободное время они у вас не отнимали, и эти ресурсы у вас оставались для занятий других, более полезных и развивающих.

Как это сделать?

-Очень просто! Используйте принцип Срединного Пути.

Допустим вы, вечером, пришли уставшие с работы, после напряженного трудового дня. Или же наоборот, сидите дома все выходные без каких-либо определенных дел и занятий, вы от этого уже устали, вам хочется как то развлечься, чтобы избавиться от надоевшего вам чувства скуки.

То есть можно сказать, что в обоих случаях вы испытываете негативные чувства, эмоции, от которых вам хочется поскорее избавиться, расслабиться и снять напряжение.

А как вы привыкли это делать?

-Все вечера напролет сидя у телевизора или компьютера.

Прекрасно. Именно этим мы с вами сейчас и займемся.

Сядьте перед телевизором, возьмите пульт и начните впустую, как вы любите и привыкли, без какой-либо определенной цели и смысла листать каналы, смотря все, что вам, при этом, попадает на глаза, или же зайдите в социальные сети и заведите разговор с кем-то из ваших друзей, ничего конкретного при этом сказать не желая, и никакой определенной цели не имея, а просто спросите у них дежурное «как дела», и заведите тому подобные пустые и бессмысленные разговоры, делая это просто для того, чтобы немного расслабиться и избавиться от сидящих внутри вас негативных чувств. Сделайте, то есть, все именно так, как вам нравиться, так, как вы любите и привыкли делать.

Позвольте себе это.

В том, чтобы предаваться подобным занятиям лишь эпизодически, время от времени, ничего страшного, как я уже написал, в принципе нет. Только пусть такое развлечение не занимает у вас целый вечер, или все выходные, не отнимает все силы и время без остатка.

Не стремитесь избавиться от мучающего вас душевного дискомфорта полностью, до конца и без остатка, но так же не стремитесь его и полностью игнорировать, терпеть.

Помните про принцип Срединного Пути.

Уделите такого рода деятяльности, к примеру, один час, и, как только почувствуйте, что стресс понемногу начал вас оставлять, негативные эмоции внутри ослабевают, и теперь уже такого существенного внутреннего дискомфорта и сильного желания от них избавиться, как раньше, эти чувства вам не причиняют, значит самое время сказать себе: «Стоп! Хватит!».

Не стремитесь достичь полного и окончательного удовлетворения, отдавая такого рода деятяльности все свои силы и свободное время без остатка, это, как я уже ранее говорил, попросту невозможно, как только вы немного развеялись, или расслабились, почувствовали, что вам стало значительно легче и лучше, значит самое время сменить сферу дьетяльности и переключиться на досуг более полезный и развивающий, способствующий вашему саморазвитию.

При таком подходе и волки будут сыты, и овцы целы.

Вы, с одной стороны, не будете чувствовать себя в чем-то ущемленными и неудовлетворенными, потому что позволили себе расслабиться, снять напряжение и получить удовольствие излюбленным вами способом, но, в то же время, у вас останется еще масса сил и энергии для дьетяльности другой, полезной и развивающей.

Главное здесь, да и не только здесь, а вообще везде, практически во всем, что касается саморазвития-это умение тонко чувствовать истинные потребности и желания своего организма и способность вовремя сказать себе «Стоп! Хватит!».

Этот же принцип необходимо использовать, находя замену вредным привычкам и второго типа, позднее я расскажу вам как.

Теперь, когда вы немного отдохнули, расслабились, чувствуйте себя посвежевшими и полными энергии, самое время заняться той самой полезной заменой, которой мы будем ваши вредные привычки заменять.

Что же это за замена и как ее найти?

-Вариантов масса.

Для вредных привычек первого типа, основная причина возникновения которых, как мы с вами уже выяснили-это ваша лень и скука, апатия, неумение грамотно спланировать и организовать свой досуг, нежелание что-либо делать, это может быть, например, какое-нибудь полезное дело, сделать которое вы собирались уже давно, но все «руки никак не доходили».

Например, начать учить иностранный язык или записаться на курсы йоги, фитнеса, вязания или резьбы по дереву.

Так же это может быть какое-нибудь хобби, любимое занятие, увлечение, которое вам будет по-настоящему нравиться, и занятия которым будут приносить вам искреннее удовольствие и подлинное наслаждение.

Можете попробовать заняться спортом, почитать какие-либо интересные, познавательные книги или же качественную, художественную литературу, например.
Вариантов, как я уже сказал, масса.

Главное здесь-это выбрать для себя именно такое занятие, которое вам будет действительно по душе, заниматься которым вам будет искренне нравиться и вы от этого будете получать огромное удовольствие, то есть, но, при этом, вредить вашему здоровью, так, как это делали ваши прежние вредные привычки, от которых мы с вами сейчас избавляемся, данное занятие не должно.

Вообще, каких-либо более конкретных рекомендаций на эту тему дать не могу. Найти для себя оптимальное занятие, которым можно заполнить свой досуг, сможете только вы сами, исходя из собственных ощущений, предпочтений и потребностей организма, а не из чьих-либо советов и рекомендаций.

Это исключительно ваша жизнь, и ваш организм, а поэтому и выбор в ней так же должен быть только вашим.

Здесь я лишь дам вам один совет, относительно того, каким образом это самое, наиболее оптимальное и предпочтительное для себя занятие, можно найти.

Учимся проводить некоторую часть своего досуга наедине с собой.

Мой совет здесь следующий: для этого вы должны начать проводить наедине с собой как можно больше времени.

Вместо того чтобы, придя с работы, весь вечер по привычке смотреть телевизор, попробуйте, хотя бы в качестве эксперимента, провести один вечер без него, и не только без него, а вообще без каких-либо определенных занятий или развлечений. Просто останьтесь наедине с самим собой, лягте на диван, полностью расслабьтесь, выбросьте из головы все мысли о работе, планах, проблемах, и т. п., (желательно это делать после сеанса медитации, тогда достичь нужного состояния вам будет гораздо проще) и просто наблюдайте за своими мыслями, ощущениями и образами, возникающими в голове.

Учимся правильно мечтать.

Лежите, думайте, мечтайте, планируйте, фантазируйте, но делайте это как бы не всерьез, то есть пытаясь спланировать и продумать все самым подробным и детальным образом, вплоть до мелочей, пытаясь при этом решить в уме все возможные трудности, препятствия и проблемы, которые, при осуществлении ваших мечтаний в реальности, могут возникнуть, а мечтайте легко и непринужденно, не ради постановки какой-либо конкретной цели и ее достижения, планирования и осуществления в реальности, а просто наслаждаясь самим процессом мечтания.

Мечты без намерения их осуществить и без привязки к вашей реальной жизни то есть. Просто мечтайте о чем хочется и наслаждайтесь самим процессом.

Наслаждайтесь им здесь и сейчас, в настоящем моменте.

Мечтайте, то есть, о чем хотите, хоть о прошлом, хоть о будущем, но при этом оставайтесь в настоящем моменте, а не переноситесь в свои мечты полностью, «с головой», начиная воспринимать их уже как реальность, и оттого начиная волноваться и переживать по поводу того что:

-А вдруг не получиться?
-А вдруг не сбудется?
-А вдруг на моем пути к желаемому возникнут какие-либо непреодолимые препятствия?

-И пошло-поехало.
И вот вы уже не наслаждаетесь своими мечтами, а пытаетесь решить какие-то гипотетические проблемы, которые, по вашему мнению, у вас, на пути к желаемому могут возникнуть.

Нет, так делать не нужно ни в коем случае. Ваша главная задача: быть здесь и сейчас, в настоящем моменте, и помнить, что все, что вы сейчас думаете-это всего лишь мысли в вашей голове и ничего больше, поэтому воспринимать их всерьез, нервничать из-за них и переживать нет ни малейшего смысла.

Как все будет в реальности, вы, на данный момент, все равно не знаете, а значит и переживать из-за этих абстрактных образов ни малейшего смысла нет.

Мы не ясновидящие, как все пойдет на деле может показать только практика, сейчас вы этого наверняка знать не можете, поэтому и забивать себе голову обдумыванием тех трудностей и решением тех проблем, которые у вас, на пути к осуществлению ваших мечтаний, теоретически могут возникнуть, смысла нет.

Позвольте себе просто расслабиться и вдоволь помечтать.

И представляйте при этом, что все идет исключительно так, как вам хочется, так, как вам нравиться.

Без привязки к реальности, то есть, как я уже говорил.

Создайте у себя в голове, если так можно выразиться, отдельную вселенную, свою реальность, в которой все идет по своим законам и порядкам, в которой все происходит и случается именно так, как вам это нравиться и именно так, как вам этого хочется. Представляйте, то есть, жизнь своей мечты и просто наслаждайтесь самим процессом. Это исключительно ваша голова, и мысли, проносящиеся в ней, то же исключительно ваши. Поэтому, здесь, в ваших мечтах и фантазиях, ВОЗМОЖНО ВООБЩЕ ВСЕ!

Выбросьте из своей головы всевозможные стереотипы, негативные установки и ограничения, просто мечтайте и наслаждайтесь этим!

Как часто это нужно делать.

На первых порах такие сеансы делать излишне продолжительными не нужно, минут 30-40 будет вполне достаточно. Но со временем их продолжительность желательно постепенно увеличивать. Самое оптимальное: 45-60 минут. Это для меня. Можете придерживаться этой же цифры, но будет лучше, если вы, в последствии, установите для себя оптимальную продолжительность такого сеанса сами, исходя из особенностей, желаний и потребностей своего организма. Вплоть до нескольких часов подряд! Чем больше, тем лучше! Предела особого нет.

Главное, чтобы вам нравился сам процесс, и такое мечтание было только в радость.

То есть заставлять себя это делать, «насильно» увеличивая частоту и продолжительность сеансов не нужно. Все должно быть только в удовольствие.

Старайтесь устраивать такой сеанс «проведения времени наедине с самим собой» каждый день. Ну, или, хотя бы через день. А можно и дважды в день, если вам это понравилось. Верхних ограничений, как я уже сказал, в принципе нет.

Поначалу, скорее всего, вам будет просто скучно и не интересно. Будет казаться, что вы сейчас занимаетесь какой-то совершенно бессмысленной ерундой, и, что это время можно было бы провести с гораздо большей пользой, посвятив его чему-нибудь другому.

На первых порах, пока ваш организм к такому вот созерцательному бездействию еще не приучен и не приспособлен, он будет «по привычке» требовать какой-либо деятяльности, активности, занятий или развлечений.

Это совершенно нормально.

Не обращайте на эти ощущения особого внимания и спокойно продолжайте, тогда, через некоторое время, вы вдруг заметите, что такое вот пустое, созерцательное времяпрепровождение наедине с самим собой может быть очень даже интересным, увлекательным и занимательным.

Как я уже писал ранее, умение систематически проводить некоторое количество своего свободного времени просто так, вот таким вот образом, наедине с самим собой, я так же считаю очень важным, и когда-нибудь напишу на эту тему отдельную статью, в которой расскажу об данном аспекте более подробно.

Расскажу о том, зачем это нужно, каким образом такое занятие способствует вашему саморазвитию, почему я его считаю одним из самых важных, и что вы от него, кроме помощи в избавлении от своих вредных привычек, в результате получите.

А здесь же ограничусь лишь этой информацией.

Зачем это нужно?

Регулярно практикуя это упражнение вы убьете нескольких зайцев одновременно: научитесь расслабляться, снимать стресс, нервное напряжение, получите удовольствие от своих мечтаний и просто хорошо отдохнете, займете этим занятием свое свободное время, и, что самое главное, очистите сознание от большинства негативных мыслей и установок, мешающих вам жить радостной, полноценной жизнью, заменив их своими счастливыми и позитивными мечтами, то есть мыслями и установками положительными.

То есть, можно сказать, что это упражнение-первый шаг на пути к правильному, позитивному настрою, мышлению и мировоззрению, необходимому, как я уже говорил, для полного избавления от всех вредных привычек, и, практикуя такой вот сеанс, вы начинаете этот самый настрой себе прививать.

О том, каким образом это, необходимое нам для достижения в жизни счастья и гармонии позитивное мышление и мировоззрение можно приобрести, я так же вскоре напишу отдельную статью, здесь об этом особо распространяться не стану.

Такой вот созерцательный досуг, мечтательное времяпрепровождение наедине с самим собой, без каких-либо определенных занятий или развлечений, я считаю, как уже говорил, просто необходимым, необходимо это, кроме всего вышеперечисленного, еще и для установки устойчивой связи вашего разума, сознания, то есть, с вашим подсознанием и организмом в целом.

Этот фактор, для вашего успешного саморазвития, так же очень важен.

Позднее, на моем сайте так же появится отдельная статья, полностью посвященная данной теме. И в этой статье я подробно объясню почему, по моему мнению, для успешных занятий саморазвитием установить эту связь нужно обязательно. Частично, в одной из своих предыдущих работ, я об этом уже упоминал. Если данная тема вас заинтересовала, и вы хотите узнать, почему я так считаю, то можете, пока данная статья еще не написана, ознакомиться с этой информацией.

Как решить любую проблему или принять важное решение? -Самый легкий и самый эффективный способ!

В ней заинтересовавшая вас тема частично затрагивается.

Каким образом все это поможет мне найти свои хобби и увлечения?

Через некоторое время, в результате таких вот «мечтательных» сеансов, а так же занятий медитацией, которую вы (во всяком случае, очень на это надеюсь), после прочтения моих статей начали практиковать регулярно 🙂 , ваш разум начнет очищаться от всего негатива, присутствовавшего в нем, начнет так же крепнуть связь между сознанием и подсознанием, и к вам, в результате этого, в голову начнут приходить различные мысли о том, чем же вы действительно хотите занять свой досуг.

Это будут уже ваши, истинные желания и искренние стремления, спрятанные раннее глубоко в подсознании, на задворках сознания, которые, «достучаться» оттуда до вашего разума, пока вы не начали его очищать от присутствующего в нем негатива и избытка совершенно ненужной информации просто не могли. Данные информационные загрязнения не давали им этого сделать. Пробиться сквозь эту плотную «информационную завесу» они просто не могли.

А теперь, благодаря очищению вашего разума, эти, теперь уже искренне ваши, спрятанные глубоко в подсознании, истинные желания и стремления, сумели, наконец, вырваться на поверхность и дали вам о себе знать.

Почему многие люди не могут выбрать себе профессию, а так же найти свои хобби и увлечения?

Именно поэтому, кстати, многие люди совершенно не знают, чем они, в действительности, хотели бы заниматься.

Вроде бы и это им нравиться, и это не плохо, и вот этим, наверное, то же можно заняться, но все не то.

Ни одно из этих занятий такого чувства, что вот да, это дело точно мое, именно к нему у меня, прямо скажу, «лежит душа», именно этим я и хотел бы заниматься всю свою жизнь, у них не вызывает, и человек, перепробовав с десяток различных хобби, дел и занятий, решает, что это все вообще не для него, и начинает, как уже было сказано выше, просто совершенно впустую, бессмысленно и безинициативно, проводить все свое свободное время в социальных сетях или перед телевизором, ни к чему конкретному уже не стремясь и никаких целей и задач перед собой не ставя, а просто инертно плывя по течению.

То же самое касается и выбора профессии.

По этой же причине люди, не понимая, кем они, в действительности, хотят стать выбирают совершенно ненужные и неинтересные им профессии, мучаясь потом постоянно на ненавистной им работе и жалуясь на скучную, неинтересную, серую жизнь.

Не повторяйте их ошибок!

Подобное отношение к жизни возникновению у вас всевозможных вредных привычек ой как способствует!

Причина, как я уже сказал, исключительно в большом количестве негатива, присутствующего в сознании таких людей, и его постоянная загруженность лавинами пустой, бессмысленной и совершенно не нужной ему информации, которую такие люди ежедневно, если не ежеминутно на себя обрушивают, привыкнув ни минутки не сидеть без дела и постоянно себя-чем-либо занимать.

Узнать, в чем же заключаются ваше призвание, ваши искренние желания, мечты и стремления, к чему-же у вас, на самом деле, действительно «лежит душа», что же это такое: «дело всей вашей жизни», можно, только начав проводить больше времени наедине с собой и регулярно практикуя медитацию. Иначе никак. Это и есть наиболее простой, быстрый и оптимальный способ найти для себя любимое занятие, хобби или увлечение, которое позволит вам начать интересно и с пользой проводить свое свободное время и будет вашему избавлению от всех вредных привычек всячески способствовать.

P.S.

Ну вот, думал, что эта часть будет последней, ан нет, не получилось.

Решил, что будет лучше, если вся информация, размещенная на моем сайте, так или иначе связанная с темой избавления от вредных привычек, будет собрана в одном месте, а информации по данной теме, которую я вам хотел бы сообщить, у меня очень много, поэтому уместить ее всю в одной части не получилось.

Ждите продолжений!

Поделиться статьей:

Помочь проекту:

Если мое творчество для вас интересно, если мои статьи вам нравятся и у вас есть желание оказать мне поддержку и содействие-я буду рад любой, абсолютно любой вашей помощи.
Часть собранных средств обязательно пойдет на развитие проекта, обещаю! 🙂
Всем пожертвовавшим +1 в карму! 🙂

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *